óratípusok
Melyik a legjobb jóga?
Attól függ, hogy mire van leginkább szükséged!
Válassz aktuális állapotodnak, egyéni anatómiai adottságaidnak megfelelő jógaórát!
Nem számítanak a divatirányzatok, elvárások, megfelelések.
Így lesz a gyakorlásod hatékony, fenntartható és biztonságos.
Küldetésünk és erősségünk, hogy segítsünk megtalálni és felépíteni a számodra legjobb, személyre szabott gyakorlást.
reggeli jóga:
erősítés + nyújtás
Tudatos napindítás – Mindful start
- friss energiával kezdődő reggel
- dinamikus jógagyakorlatok
- apró részletekre kitérő instrukciók
- erősítés és nyújtás
- testtudat és interocepció fejlesztés
- tudatos légzés és jelenlét
- stresszkezelés, ellazulás, relaxáció
- kezdőknek + haladóknak
- mindenkinek, aki tudja, hogy a reggel mindent meghatároz
hatha jóga
Lélegezz és figyelj befelé!
- tradícionális jóga gyakorlatai
- légzés és testérzetek megfigyelése
- erősítés és nyújtás
- testtudat és interocepció fejlesztése
- figyelemvezetés és koncentráció gyakorlása
- egyensúlyfejlesztés
- helyes légzés és légzőgyakorlatok elsajátítása
- koncentráció, meditáció
- stresszoldás, relaxáció
- kezdőknek + haladóknak
vinyasa flow:
áramlás + nyújtás
Ha szerinted a jóga túl lassú
- mozgás a légzéssel összhangban
- folyamatos áramlás érzése
- hatha jóga alapok, hosszabban kitartott ászanákban mélyülés a légzés segítségével
- rugalmasság és erőnlét fejlesztése
- izomzat nyújtása és erősítése
- a mozdulatok ritmusa lecsendesíti az elmét
- tudatos jelenlétre tanít
- mozgásos meditáció + örömforrás
- kezdőknek + haladóknak
reggeli jóga:
erősítés + nyújtás
Tudatos napindítás – Mindful start
- friss energiával kezdődő reggel
- dinamikus jógagyakorlatok
- apró részletekre kitérő instrukciók
- erősítés és nyújtás
- testtudat és interocepció fejlesztés
- tudatos légzés és jelenlét
- stresszkezelés, ellazulás, relaxáció
- kezdőknek + haladóknak
- mindenkinek, aki tudja, hogy a reggel mindent meghatároz
hatha jóga
Lélegezz és figyelj befelé!
- tradícionális jóga gyakorlatai
- légzés és testérzetek megfigyelése
- erősítés és nyújtás
- testtudat és interocepció fejlesztése
- figyelemvezetés és koncentráció gyakorlása
- egyensúlyfejlesztés
- helyes légzés és légzőgyakorlatok elsajátítása
- koncentráció, meditáció
- stresszoldás, relaxáció
- kezdőknek + haladóknak
VINYASA FLOW:
ÁRAMLÁS + NYÚJTÁS
Ha szerinted a jóga túl lassú
- mozgás a légzéssel összhangban
- folyamatos áramlás érzése
- hatha jóga alapok, hosszabban kitartott ászanákban mélyülés a légzés segítségével
- rugalmasság és erőnlét fejlesztése
- izomzat nyújtása és erősítése
- a mozdulatok ritmusa lecsendesíti az elmét
- tudatos jelenlétre tanít
- mozgásos meditáció + örömforrás
- kezdőknek + haladóknak
GERINCJÓGA +
STRESSZOLDÁS
Felszabadító énidő
- tudatos mozgás, erősítés
- nyújtás, jóleső nyújtózások
- tudatos légzés fejlesztése
- stressz- és szorongásoldás
- gerincet felszabadító gyakorlatok
- lazább hát-, nyak- és váll
- energikusabb, fittebb közérzet
- feltöltő relaxáció
- kezdőknek + haladóknak
tudatos nyújtás hangtálas relaxációval
Töltődj fel!
- regeneráló, lágy gyakorlás
- alaposan beállított ászanák
- a test könnyed átmozgatása
- nyújtás irányított figyelemmel
- idegrendszer paraszimpatikus tónusának erősítése
- feszültségoldás a légzés segítségével
- stressz, túlhajszoltság, állandó rohanás kompenzálása
- hosszabb, tibeti hangtállal kísért vezetett relaxáció
- kezdőknek + haladóknak
erő + egyensúly:
kreatív jóga flow
Mozogj szabadon!
- edzés + jóga
- tradícionális ászanák
- + modern mozgásrendszerek gyakorlatai
- változatos, flow-jellegű gyakorlás
- erősítés + nyújtás
- koordináció és egyensúly fejlesztése
- könnyed, laza hangulat
- több mozgás, kevesebb pihenés 🙂
- előzetes jógatapasztalat nem szükséges, fizikailag erősebb óra
ESTI STRESSZOLDÓ JÓGA
Vezesd le a nap feszültségét!
- teljes test és gerinc átmozgatása
- finom nyújtások
- nyugtató légzőgyakorlatok
- stressz- és szorongásoldás
- ülőmunkát kompenzáló, gerincet felszabadító gyakorlatok
- lazább hát-, nyak- és váll
- könnyebb elalvás, javul az alvásminőség
- illóolajos relaxáció
- kezdőknek + haladóknak
Dinamikus Hatha jóga
Ha szerinted a jóga túl lassú
- tradícionális jóga gyakorlatai
- statikus és dinamikus elemek váltakozása
- a légzéshez igazított mozdulatok
- tudatos áramlás érzése
- folyamat- és tudatosságközpontú gyakorlás
- erő – nyújtás – egyensúly kombinációja
- strukturált és vezetett gyakorlatsor
- kezdőknek + haladóknak
bodyart
Tudatos edzés
- teljes és összetett edzés
- komplex mozgásrendszer
- alakformálás
- erő és hajlékonyság
- állóképesség és rugalmasság
- speciális légzéstechnikák
- egyensúlyérzék fejlesztése
- stresszoldás
- kezdőknek + haladóknak
NŐI JÓGA
Csak nőknek
- hatha jóga alapok
- női test megismerése és megértése
- altesti fókusz, csípő és medence ellazítása
- önismeret és önszeretet elmélyítése
- ciklusharmonizálás
- hormonális egyensúly támogatása
- lágyan áramló mozdulatok
- illóolajos relaxáció
- kezdőknek + haladóknak
VINYASA KRAMA
Fix gyakorlatsor – mérhető fejlődés
- tradícionális jóga gyakorlatai
- áramlás + statikus jelenlét
- a légzéshez igazított mozdulatok
- minden hónapban fix gyakorlatsor hogy érezd a fejlődést
- fizikai kihívás, mégis biztonságos
- erő – nyújtás – egyensúly kombinációja
- strukturált és vezetett gyakorlatsor
- kezdőknek + haladóknak
TRADÍCIONÁLIS HATHA JÓGA
„Az igazi :-)”
- minden modern jóga alapja
- ászana: erő + ellazulás egyensúlya
- pránájáma: légzésen keresztül az életerő kiterjesztése és irányítása
- érzékek visszavonása, befelé figyelés
- koncentráció fejlesztése
- meditáció
- relaxáció
- a tudat hullámzásainak elcsendesítése
- kezdőknek + haladóknak
egyéni jóga
Személyre szabott gyakorlás
Aktuális állapotodnak megfelelő, személyre szabott gyakorlás, amely maximálisan igazodik igényeidhez, céljaidhoz, alkati sajátosságaidhoz, időbeosztásodhoz.
A legjobb választás számodra, ha:
- szívesebben gyakorolsz egyedül, mint csoportban,
- nem szeretnél másokhoz alkalmazkodni sem a gyakorlatok, sem az időpont tekintetében,
- még nem jógáztál (esetleg „nem mersz” csoporthoz csatlakozni) és megismerkednél az alapokkal,
- szeretnél az alkatodnak, anatómiai adottságaidnak leginkább megfelelő gyakorlást kialakítani,
- szeretnéd „finomhangolni” az otthoni/online/csoportos gyakorlásodat,
- ha úgy érzed, hogy „a tested túl merev”, derékfájásod vagy egészségügyi problémáid vannak – állapotfelmérést követően, szükség szerint gyógytornásszal együttműködve építjük fel a gyakorlásodat.
Bejelentkezés időpont egyeztetéssel e-mailben vagy telefonon.
info (kukac) eduyogastudio (pont) hu
+36-30-533-6429
Csoportos jógaórák
Ha kérdésed van az óratípusokkal kapcsolatban, keress minket bátran és segítünk kiválasztani a számodra legmegfelelőbb órát!