Millió írást találsz arról, hogy miért és mire jó a jóga. Itt a személyes élményeimet és tapasztalataimat foglalom össze 8 pontban.
Miért lehet ez releváns számodra?
- mert több ezer jógaórát tartottam, ezért rengeteg tapasztalatom van a különböző problémák, alkatok, adottságok terén és a gyakorlók visszajelzései alapján,
- maximalista perfekcionista és meglehetősen érzékeny lényként családdal, vállalkozással pontosan tudom milyen a kihívásokkal teli rohanós és stresszes élet,
- az EduYoga Stúdióban tapasztalom, hogy mennyivel könnyebb, felszabadultabb és egészségesebb a rendszeresen jógázók élete, és
- látom a különbséget az egyes embereken jógaóra előtt és után és azt, hogy kezdő jógázók hová jutnak néhány hónap gyakorlás után.
Fáradt vagy, feszült, merev, rohansz, mindig kattog az agyad, rosszul alszol, fáj a derekad, nincs időd semmire?
Íme 8 ok, amiért érdemes elkezdeni jógázni – akár már ma.
A jóga csökkenti a stresszt
Feszült vagy, ingerlékeny, túl sok a stressz?
Már egy jógaóra után arról számolnak be a gyakorlóim, hogy sokkal nyugodtabbnak és kiegyensúlyozottabbnak érzik magukat.
Kisimul az arcuk. Egyszerűen látszik rajtuk a nyugalom és a harmónia.
Élményként élik meg, hogy minden zajt és feladatot kizárva elcsendesedhetnek és „mindenki békén hagyja őket.”
Miért van ez így?
Mert a tudatos mozgás, légzés, a jelenlét és a relaxáció segít megnyugtatni az idegrendszert. Ez nem varázslat, hanem biológia.
Rendszeres gyakorlással a stresszoldó hatás egyre jobban érezhető, az élet egyszerűbben örömtelibb és könnyebb – nem csak a jógaszőnyegen.
A jóga segíthet a jobb alvásban
A leggyakoribb visszajelzés első jógaóra után: „annyira jól aludtam”.
A jóga segít levezetni a felgyülemlett feszültséget a testből, elméből és nyugtatja az idegrendszert.
Ráadásul az órákon olyan módszereket sajátíthatsz el, amit egyszerűen alkalmazhatsz otthon is, amikor forgolódsz és a gondolataid nem hagynak elaludni.
Gyakran hallom: „amikor éjszaka felébredek, már nem bosszankodom, hogy nem tudok visszaaludni, csak elkezdem azt a relaxációt amit tanultunk, de soha nem jutok el a végéig.. olyan gyorsan elalszom”.
Eltűnik az a merev, feszes érzés a testből, amikor úgy érzed magad mint egy robot
Gyakori kifogás: „Nem merek jógázni, mert nem vagyok elég hajlékony”.
Pedig a jóga nem igényel rugalmasságot — hanem fejleszti azt. Rendszeres gyakorlással az ízületek mobiltása nő, lazábbnak, könnyebbenk érzed magad. Azaz a hajlékonyság nem feltétel, hanem „mellékhatás.”
Segít, ha fáj a nyakad, hátad, derekad
Éppen a napokban hívott fel egy régi gyakorlóm, akit évek óta nem láttam: „mikor jöhetek hozzád jógázni, annyira fáj a derekam, csak akkor nem fájt amikor jártam hozzád.”
Sajnos az ülőmunka, a kevés mozgás vagy éppen a helytelen tartás – és mozgásmintával végzett sport, a kisgyerek cipelése, kevés alvás vagy túlterheltség előbb-utóbb okoz ilyen fájdalmakat.
Miért jógázz?
Mert a jóga erősíti a (mély)izmokat, növeli az ízületek mozgástartományát, javítja a tartást, regenerálja a gerincet és finoman nyújt.
Fontos, hogy megfelelően képzett és tapasztalt oktatót válassz és nagyon javaslom a személyes jógaórát főleg, ha kezdő vagy vagy fájdalmakkal küzdesz. (kényelmes az online de megéri eljönni személyesen)
Szilárd alapokkal, helyesen kivitelezett gyakorlatokkal nem csak gyorsabb, de biztonságosabb is a fejlődésed és biztosan nem teszel kárt magadban.
Adok „házi feladatot”, azaz olyan szokásokat építünk, amelyek még gyorsabban segítenek jól lenni.
A jóga erősíti az egész testet
Bár sokan egy lassú nyújtásként gondolnak a jógára, valójában komoly izommunkát igényel. Erősíti a mélyizmokat és lehet a gyakorlás dinamikus, izzasztó és – bár nem ez a jóga tradícionális célja – de alakformáló is.
Ahogy a gyakorlóim szokták mondani:
- „nem is tudtam, hogy ott van izom :-)”
- „mennyit erősödtem és lett egy belső tartásom”
És amikor betévedek egy csoportos erősítő edzésre mindig odajönnek óra után a többiek, mondván: „olyan könnyen tartottad a planket, biztosan jógázol” 🙂
Javítja a testtartást
Ülőmunka, helytelen tartás- és mozgásminták – állandó feszültség és felesleges terhelés, nyíróerők a testben.
A jóga segít:
- fejleszti a testtudatot,
- ahol kell – erősít, ahol kell – nyújt,
- az idegrendszer megtanulja a helyes mintákat.
Eredmény: könnyű, felszabadult érzés a testben.
Ráadásul a jó tartás önbizalmat, magabiztosságot ad és sugároz kifelé is.
Saját élményem:
hónapokig fennálló fülcsengésemet – alapos kivizsgálás után – sem tudtam elmulasztani. A stressz miatt összegörnyedt tartásom és előrehelyezett fejtartásom, állandóan feszülő rágóizmaim okozták – végül a jóga oldotta meg. Kialakítottam erre egy speciális gyakorlatsort vagus terápiából, arcjógából, gerincregeneráló gyakorlatokból és stresszoldó légzőgyakorlatokból ötvözve, rendszeresen gyakoroltam és bevált. Azóta a gyakorlóimnál is sikerrel alkalmazom.
Fejleszti a koncentrációt
A jóga során a figyelmedet a légzésre és a mozdulatokra irányítod. Ez a tudatos jelenlét fejleszti a koncentrációt és a mentális fókuszt. Ez fokozható koncentrációs gyakorlatokkal, meditációval.
Sok jógázó ezért érzi azt, hogy produktívabb és energikusabb.
Így a jóga valójában nem elveszi az idődet, hanem időt ad.
A jóga közösséget teremt: új, inspiráló embereket ismerhetsz meg
A jóga egy közösségi élmény is. Olyan emberekkel találkozol, akik szintén szeretnének lelassulni, jobban figyelni magukra és tudatosabban élni.
Az órák hangulata nyitott és támogató, így könnyű kapcsolódni másokhoz – akár egy rövid beszélgetés erejéig az óra előtt vagy után.
Sokan épp ezért szeretnek visszajárni ugyanabba a stúdióba vagy csoportba: idővel egy inspiráló, pozitív közösség alakul ki, ahol az emberek motiválják és támogatják egymást.
Személyes tapasztalat:
a jógás közösségünk egy hasznos kapcsolati háló: akár könyvelőre, angoltanárra, kertészre van szükséged vagy csak jó hallani, hogy nem csak a te gyereked ébred fel 10-szer minden éjszaka, mindig találsz valakit, aki segít vagy megtart és felemel.
Összegzés
A jóga valójában sokkal több, mint sport.
Sokkal inkább életmód, szemlélet és a legjobb, legkomplexebb stresszkezelő és életminőség javító rendszer, amivel valaha találkoztam. (pedig régóta keresek és szinte mindent kipróbáltam:-))
Ne feledd, válassz tapasztalt oktatót és ne dőlj be az online csodát ígérő hirdetéseknek – tényleg fontos, hogy megalapozott, biztonságos és személyre szabott megoldást kapj.
Az EduYoga Stúdióban ez az alap. Várlak, várunk.
Szeretettel,
Todorovics Kriszti
Ha barátodnak, szeretteidnek vannak ilyen problémái, köszönöm, ha megosztod vele ezt az írást.
