A mai rohanó világban a stressz szinte minden nap jelen van az életünkben.
Sokféle stresszoldó technika létezik, a komplex stresszkezelés azonban olyan módszereket kínál, amelyek nem csak a tüneteket enyhítik, hanem segítenek helyreállítani és hosszú távon megőrizni a testi-lelki egyensúlyt.
Ebben kiemelt szerepet játszik a jóga. Nézzük meg hogy miért.
Miért fontos a komplex stresszkezelés?
A stressz hatása a testre és a lélekre
A tartós stressz nemcsak lelki feszültséget okoz, hanem a testben is nyomot hagy.
Fejfájás, alvászavar, izomfeszülés, hát- és derékfájás, szorongás, irritáltság, emésztési problémák, fülcsengés – ezek mind a felgyülemlett feszültség jelei.
Miért nem elég csak pihenni vagy futni egyet?
Sokan úgy gondolják, hogy egy hétvégi alvás, egy kiadós séta vagy egy intenzív sport megoldja a problémát.
Ezek segítenek is, de tapasztalatom alapján komplex stresszkezelésre van szükség:
olyan megközelítésre, amely egyszerre foglalkozik a testtel, a légzéssel, a gondolatokkal, az életmóddal és a fennálló stressz okaival.
Nem csak a tüneteket enyhíti átmenetileg, hanem fentiek együtt, szinergiában, oki kezeléssel és szokásépítéssel valódi és tartós változást eredményeznek.
Stresszkezelés természetesen – a jóga szerepe
Hogyan segít a jóga a stresszoldásban?
A jóga nem csupán testmozgás:
- dinamikus gyakorlatokkal átmozgat,
- regenerálja a gerincet,
- tudatos légzéssel, a koncentráció és
- az egyensúly fejlesztésével,
- nyújtó, lazító gyakorlatokkal,
- meditációval és relaxációval segít lecsendesíteni a zakatoló elmét és feloldani az izmokban tárolt feszültséget.
Miért működik a jóga a stresszoldásban? – Légzés, testtartás és tudatosság összefonódása
- légzés: az egyik leggyorsabb és legegyszerűbb stresszoldó eszköz, mert közvetlenül hat az idegrendszerünkre
- testtartás és stressz: szoros kapcsolatban állnak egymással, kétirányú módon: a stressz befolyásolja a tartást és a tartás visszahat a stressz szintjére
- tudatos jelenlét: az itt és mostra irányuló figyelem megszünteti a gondolatok túlpörgését, kivesz a múlton való rágódásból és a jövőn való aggodalmaskodásból
Komplex stresszkezelés program
Mit jelent a komplex stresszkezelés?
A komplex stresszkezelés azt jelenti, hogy
a stressz kezelését nem csak egyetlen módszerrel közelítjük meg, hanem több szinten és több eszközzel egyszerre.
Ezek egymást kiegészítve és erősítve, szinergiában testi, mentális, érzelmi, szociális és életmódbeli javulást eredményeznek.
Ennek egy részét alkotják a jóga eszközei, de alkalmazom a gerincképzéseken tanultakat, más mozgásformákat, változatos meditációs és relaxáció technikákat, az oki tényezőket coaching segítségével kezeljük és szokásépítéssel emeljük mindezt a hétköznapok gyakorlatába.
Hogyan tudok részt venni a programon?
Teljesen személyre szabott program keretében, egyéni foglalkozásokon végzem a komplex stresszkezelést.
Mit tegyek, ha most nem az egyéni programot választanám?
Szívügyem, hogy a stresszkezelés az öngondoskodás részeként napi szokássá váljon.
Ezért, ha most nem tudsz vagy nem szeretnél egyéni programban részt venni, akkor gyere az EduYoga Stúdióba és válassz óráink közül.
Úgy állítjuk össze a gyakorlásokat, hogy a jóga mellé beépítjük a komplex stresszkezelés egyéb gyakorlatait, az egyes órákon eltérő hangsúllyal, fókusszal.
Miért jobb csoportban jógázni, mint online, egyedül?
A közösség ereje és a szociális támogatás
Egy csoportban mindig érezhető a közös energia. Tudod, hogy nem vagy egyedül kérdéseiddel, esetleges problémáiddal és mindig kaphatsz egy mosolyt, egy figyelmes, kedves szót.
Motiváció és kitartás csoportos órán
Amikor nehezebb időszakod van, a társaság húz magával – könnyebb rendszeressé tenni a gyakorlást. A közösség megtart, motivál és felemel.
Pozitív energia és közös élmény
Nevetés, jókedv, közös fejlődés – mindezek erősítik a stresszoldó hatást.
Próbáld ki a komplex stresszkezelést jógaórán!
Ha szeretnéd nemcsak olvasni, hanem átélni a stresszoldás élményét, várunk szeretettel az EduYoga Stúdió jógaóráin Budapesten, a 2. kerületben vagy jelentkezz az egyéni programra.Kezdőként és haladóként is csatlakozhatsz.
Szeretettel,
Todorovics Kriszti
Ha úgy érzed, hogy szerettednek, ismerősödnek hasznos lehet ez az írás, köszönöm, ha megosztod!
