A mai, gyors tempójú életben minden elérhető néhány kattintással – a jógagyakorlás is. Online órák, YouTube-videók, tízperces reggeli nyújtások.
Sokan választják ezt a kényelmesnek és könnyűnek tűnő megoldást és ezzel nincs semmi baj — minden mozdulat számít.
De ha valódi fejlődést, mélyebb testi-lelki változást szeretnél, van valami, amit az online tér soha nem tud pótolni: a rendszeres, személyes gyakorlást.
Hiszek abban, hogy a fejlődés akkor történik meg igazán, amikor teret, időt és figyelmet adsz magadnak.
Ahogy a fiam tornatanára figyelmeztet: „az eredmény csak a szótárban előzi meg a munkát.” 🙂
Miért jobb stúdióban, személyesen jógázni?
Amikor belépsz a stúdióba, valami megváltozik. Leteszed a cipőt, a telefont, a napi zajt – és egyszerűen csak ott vagy.
A tér energiája, a letisztult környezet, a csend és az oktató jelenléte segít abban, hogy igazán jelen legyél.
Otthon, a nappaliban ez sokkal nehezebb. Mindig ott a mosatlan, a teendők, a csengő telefon.
A stúdióban viszont kialakítasz magadnak egy nyugodt teret, ahol minden adott ahhoz, hogy csak magadra figyelj.
A rendszeresség ereje
Az igazi fejlődés a jógában nem egyik napról a másikra történik. Apró lépésekből, újra és újra végzett mozdulatokból, tudatos jelenlétből áll össze.
A stúdióba járás ritmust ad az életednek — ez lesz az idő, amit tényleg magadra szánsz.
Amikor elköteleződsz, hogy hetente akár csak egyszer vagy kétszer eljössz, az nemcsak a testedet, hanem az önfegyelmedet is erősíti. Ez a kitartás az élet más területein is megmutatkozik.
A jógában ezt az önfegyelmet és belső tüzet tapasznak hívjuk – ez az egyik nijama, a belső fejlődés alapelve.
Amikor újra és újra megjelensz a gyakorláson, még akkor is, ha épp nincs kedved, épp ezt a tapaszt éleszted magadban – azt az erőt, ami átalakít és előre visz az utadon.
Így lesz a lustaságból erő, a halogatásból elköteleződés.
Az oktató figyelme – a fejlődés kulcsa
Az online gyakorlásnál senki sem szól, ha rosszul tartod a csípődet, ha nem veszed észre, hogy visszatartod a levegőt, vagy ha épp túlerőlteted magad.
A személyes órán a tanár lát, hall, figyel rád – és finoman igazít, segít, bátorít.
A fejlődés így nemcsak gyorsabb, hanem biztonságosabb is.
Sokszor csak egy apró igazítás, egy támogató mondat elég, és megérkezel abba a pózba, amiről korábban azt hitted, lehetetlen.
Itt muszáj megjegyeznem, hogy nem egyszer fordulnak hozzám olyan gyakorlók, akik a rendszeres online igyekezettel fájdalmat, sérülést okoztak maguknak.
Az idő, amit „elveszítesz”, valójában befektetés
Sokan azt mondják: „Nincs időm elmenni a stúdióba, otthon gyorsan lenyomok egy 10 perces jógát.”
De gondolj bele — mit kapsz cserébe azért a plusz fél vagy egy óráért, amit magadra szánsz?
Biztonságos gyakorlást, ami igazodik az aktuális állapotodhoz.
Az oktató tapasztalatát, tudását.
Valódi fejlődést.
Könnyebb testet.
Nyugalmat.
Figyelmet.
Érintést.
És azt az érzést, hogy valóban tettél magadért.
Ez az a befektetés, ami mindig megtérül.
Lehet, hogy én egy őskövület vagyok, de küzdök azért, hogy ne mindent egyedül, a képernyőnkre tapadva csináljunk. Nem szeretném, ha a személyes kapcsolódás és az együttlét öröme eltűnne a gyors-olcsó-praktikus fogyasztói jógavilágban.
Hogyan tedd könnyebbé a rendszeres jógagyakorlást?
Nem kell minden nap, nem kell tökéletesen — de időt, figyelmet és szándékot érdemes adni neki. A rendszeresség nemcsak szokás kérdése: van néhány apró dolog, ami segíthet, hogy a gyakorlás természetes része legyen az életednek.
1. Találd meg a saját ritmusodat
Nem mindenki tud reggel jógázni, és nem mindenkinek jó az este. Munka, család, az élet.. mindig „van valami”.
Az EduYoga-ban ezért tartunk többféle időpontban és változatos stílusban órákat: hogy megtaláld azt, ami illik hozzád és az életedhez.
2. Legyen beírva a naptáradba
A gyakorlás akkor válik szokássá, ha helyet adsz neki az idődben.
Amíg csak „majd ha lesz időm” kategória, addig könnyen elmarad.
Írd be előre az órákat a naptáradba, mintha egy találkozód lenne önmagaddal – mert pontosan az is.
3. A közösség megtart
Egyedül könnyű elhalasztani.
De ha tudod, hogy vár az oktató, és az ismerős arcok számítanak rád a teremben, sokkal könnyebb elindulni.
A közösség nemcsak inspirál, hanem megtart és motivál akkor is, amikor a lelkesedés épp alábbhagy.
Hívd el a párodat, barátodat, anyukádat, csináljátok együtt. 🙂
4. Találd meg az oktatót, akihez kapcsolódsz
A jó oktató nemcsak technikát ad, hanem figyelmet, jelenlétet és hitet.
Ezért fontos, hogy próbálj ki több órát, több tanárt – és találd meg azt, akivel tényleg rezonálsz.
5. Emlékezz, miért kezdted
Lesznek napok, amikor fáradt vagy, és nem lesz kedved elindulni.
Ilyenkor segít, ha visszagondolsz: miért kezdtél jógázni?
Lazítani akartál? Egészségesebb lenni? Megtanulni lelassulni?
A motivációd újraélesztése része az útnak — ez is a tapasz, a belső tűz, amit újra meg újra fel kell gyújtanunk magunkban.
6. Engedd meg magadnak, hogy ne legyél tökéletes
A rendszeresség nem azt jelenti, hogy sosem hagysz ki egy napot — hanem azt, hogy mindig visszatérsz.
Nem baj, ha kimaradt egy hét, ha fáradt voltál vagy ha másra figyeltél. Mindig ott folytathatod, ahol abbahagytad.
segítünk életben tartani a tüzet
A fejlődés kulcsa a rendszeresség, a kitartás, az a belső tűz, amit minden egyes gyakorlás során újra felébresztesz magadban.
Az EduYoga Stúdióban azért dolgozunk, hogy támogassunk ezen az úton:
sok időpontban, változatos óratípusokkal és rugalmas bérletekkel várunk, hogy könnyebb legyen beépíteni a jógát a mindennapjaidba.
Értékeljük a kitartásodat.
Segítünk új, hasznos és örömteli szokásokat építeni.
Mert a rendszeres, tudatos gyakorlás nemcsak testileg erősít meg, hanem mentális erőt ad és megtanít jelen lenni – és ez az, ami igazán megváltoztatja az életedet.
Nézz körül az otthonod vagy a munkahelyed környékén és válassz egy szimpatikus stúdiót. Ha Budán, a 2. kerületben keresel, ajánlom az általam alapított és vezetett EduYoga Stúdiót.
És ne feledd: miután megtaláltad a számodra megfelelő órát, ne felejts el beírni a naptáradba, hogy önmagaddal van halaszthatatlan programod. 🙂
Jó gyakorlást kívánok!
Szeretettel,
Todorovics Kriszti
Ha van olyan barátod, ismerősöd, akinek hasznos lehet ez az írás, kérlek oszd meg vele!
